Ξάπλώσε ανάσκελα με τα χέρια στα πλευρά σου. Να εισπνέεις με την μύτη, έχοντας κλειστό το στόμα, έτσι ώστε να αισθάνεσαι τα πλευρά σου να διαστέλλονται κάτω απο τα χέρια σου. Ύστερα να εκπνέεις αργά, ενώ αισθάνεσαι τα πλευρά σου να συστέλλονται. Αυτό να επαναληφθεί 6 φορές.