Το άγχος δεν εμφανίζεται μόνο στις δύσκολες στιγμές της ημέρας.
Μπορεί να ξεκινά από το πρωί, με:

• • Αίσθημα έντασης ή «βαρύτητας» στο σώμα

• • Επαναλαμβανόμενες σκέψεις για την ημέρα

• • Δυσκολία συγκέντρωσης ή κόπωση

Δεν σημαίνει ότι κάτι «δεν πάει καλά». Είναι φυσιολογική αντίδραση του σώματος και του μυαλού σε προκλήσεις.

Γιατί συμβαίνει

Το άγχος συνδέεται με τον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις σκέψεις και τα ερεθίσματα.
Όταν υπάρχει πίεση, ενεργοποιούνται αυτόματα μηχανισμοί επιφυλακής.

Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών βοηθά να αναγνωρίζετε τα σωματικά και ψυχικά σημάδια και να αντιδράτε με μεγαλύτερη επίγνωση.

Τι μπορεί να βοηθήσει (εύκολα βήματα)

• • Σύντομες αναπνοές πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι

• • Σημείωση σκέψεων για να τις παρατηρείτε

• • Ήπια πρωινή ρουτίνα: κίνηση, ζεστό ρόφημα, λίγα λεπτά ηρεμίας

Η γνώση και η παρατήρηση της καθημερινής εμπειρίας είναι το πρώτο βήμα για μεγαλύτερη ηρεμία.

Περαιτέρω υποστήριξη

Όποιος θέλει περισσότερη βοήθεια μπορεί να ενημερωθεί για τρόπους επικοινωνίας με ειδικούς.

Στο γραφείο μας, παρέχουμε πληροφορίες για τη διαχείριση του άγχους.