Στάσου όρθιος με τα χέρια στην μέση και ανάπνευσε απο την μύτη, διαστέλλοντας και συστέλλοντας το στήθος σου, με όσο το δυνατόν λιγώτερη κίνηση των μυών της περιοχής του στομαχιού.

Ύστερα να αντιστρέψεις την διαδικασία: Ανάπνευσε, διαστέλλοντας και συστέλλοντας τους μυς της περιοχής του στομαχιού, με όσο το δυνατόν λιγώτερη κίνηση του στήθους. Να επαναλάβεις την κάθε διαδικασία 6-7 φορές