Πρώτο Μέρος

Κάθισε αναπαυτικά και βεβαιώσου οτι δεν ενοχλείσαι απο άλλους ανθρώπους, τηλέφωνα, θορύβους κλπ.

Συγκέντρωσε την προσοχή σου στους λόγους, που σε έκαναν να αρχίσεις αυτά τα Μαθήματα: τί θέλεις να επιτύχεις με αυτά. Αν οι λόγοι είναι πολλοί, εξέτασέ τους όλους και αποφάσισε, ποιός απο αυτούς είναι ο πιο σημαντικός. Ύστερα πες δυνατά (ή, αν αυτό είναι αδύνατον, σκέψου έντονα), τον κύριο αυτόν λόγο, κάπως έτσι:

«Άρχισα αυτά τα Μαθήματα για να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου», ή «… για να απαλλαγώ απο ωρισμένες νευρικές συνήθειες», ή «… για να αναπτύξω ισχυρή θέληση», ή οποιονδήποτε άλλο λόγο έχεις.

Δεύτερο Μέρος

Αφού έχεις πλέον καθορίσει αυτόν τον σημαντικό λόγο, θα τον συσχετίσεις με κάποια συγκεκριμένη περίσταση της ζωής σου, ως εξής (π.χ. στα προηγούμενα παραδείγματα):

«Άρχισα αυτά τα Μαθήματα για να αυξήσω την αυτοπεποίθησή μου, ώστε να βρω το θάρρος να ζητήσω αύξηση», ή «… για να απαλλαγώ απο ωρισμένες νευρικές συνήθειες, που κάνουν το χέρι μου να τρέμει όταν κρατώ έγγραφα μπροστά σε σημαντικά πρόσωπα», ή «… για να αναπτύξω ισχυρή θέληση, ώστε να μπορέσω να υπερνικήσω την πολυφαγία μου», κλπ.